A Solução Das Zonas Azuis

A Solução Das Zonas Azuis

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Ficha do Livro

Autor(a): Dan Buettner
Publicado: 04/07/2016
Editor: VOGAIS
352 páginas | Capa Mole | 150x230x23,5
ISBN: 978-9-898843-43-2

Sinopse do Livro

Existem no mundo lugares especiais onde as pessoas têm vidas longas e saudáveis: são as Zonas Azuis, onde se vive normalmente até aos 100 anos.

Estas áreas (como Okinawa, no Japão, a Sardenha, em Itália ou Icária, na Grécia) foram objeto de uma extensa investigação por Dan Buettner e a sua equipa de demógrafos, antropólogos e epidemiologistas. Nesse estudo, Buettner identificou nove caraterísticas comuns às populações das várias zonas:

Integram o exercício físico na vida quotidiana • Adotam práticas diárias para aliviar o stress • Evitam comer em demasia • Incorporam vegetais na sua dieta • Têm um propósito de vida • Bebem vinho com moderação • Pertencem a comunidades baseadas na fé • Têm redes sociais fortes • Cuidam da família em primeiro lugar

O Projeto das Zonas Azuis, entretanto criado por Dan Buettner e que visa implementar estes nove fatores em localidades nos EUA, é já um caso de sucesso em muitas das cidades onde foi aplicado. E agora já pode aplicá-lo à sua vida! Este é um livro revolucionário que lhe apresenta soluções simples e práticas para incorporar na sua rotina diária as dietas e os hábitos de vida saudáveis dos habitantes das Zonas Azuis. Inclui mais de 70 receitas típicas destas regiões e adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptar o seu estilo de vida, com informação passo a passo. A solução para uma mudança fácil e duradoura que pode acrescentar anos à sua vida. Da cozinha ao quarto, passando pelo quintal e pela sua comunidade, descubra o pode fazer para criar a sua Zona Azul — seja jovem na idade mais avançada possível!


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